Żyjemy pod presją braku czasu i nadmiaru obowiązków, które próbujemy w nim zmieścić. W efekcie coraz krócej śpimy i coraz mniej godzin przeznaczamy na wypoczynek, co prowadzi do sytuacji stresujących.
Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Sen pozwala regenerować siły – znacznie jednak łatwiej wytrzymać bez snu niż bez jedzenia.
A w ciągu dnia głosił: ’Tylko durnie i cherlaki potrzebują więcej snu.’ Tę napoleońską teorię niejako potwierdzają Thomas Edison i Winston Churchill, którym wystarczało cztery, sześć godzin snu. Ale zaprzecza jej Albert Einstein, spał po 10 godzin, a potem się jeszcze wylegiwał i w łóżku sformułował najważniejsze fragmenty teorii względności.
{Mosmodule module=Banner Bilbord}
Analizy dowodzą, że przeciętny czas snu skraca się od początku wieku XX, kiedy to spaliśmy ok. dziewięć godzin na dobę i zmniejszył się już w latach 70- tych ubiegłego wieku do poziomu ok. sześć godzin na dobę. Przeciętny Polak po trzydziestym roku życia śpi około siedem godzin na dobę, przy czym osoby z problemami zdrowotnymi śpią zwykle o 40 minut krócej.
Aby poprawić jakość snu oraz długość jego trwania należy krócej leżeć w łóżku, nie starać się zasnąć na siłę i usunąć z sypialni zegary. Unikaj kawy, alkoholu i papierosów. Kładź się i wstawaj regularnie, przed snem zjadaj lekki posiłek. Pamiętaj także, że popołudniowa drzemka może niekiedy odprężyć i ułatwić zasypianie.
Katarzyna Janocha
Foto: sxc.hu
