Okazuję się, że mieszkańcy Podkarpacia najchętniej spędzają wolny czas na rowerze (30,1%), na drugim miejscu stawiają bieganie (27,9%). Bardzo dużą popularnością cieszy się również piłka nożna (12,3%). Wygląda na to, że Polacy wybierają sporty, które są łatwo dostępne i nie wymagają dużego nakładu finansowego. Bo przecież biegać, czy jeździć na rowerze może każdy niezależnie od wieku oraz tego gdzie mieszka.

Popularność tego rodzaju aktywności można zaobserwować w szczególności w wiosenno-letnie wieczory, kiedy parki i ulice zapełnione są przez biegaczy i rowerzystów. Jednak nie wszyscy podzielają zamiłowanie do sportu. Z badań wynika, że aż 52,5% mieszkańców województwa podkarpackiego nie lubi sportu w ogóle i najchętniej spędza wolny czas w domu.

Sport i dieta? Przepis na sukces!
Uprawiając sport warto pamiętać o odpowiedniej diecie - warto zadbać, aby nasze posiłki zawierały odpowiednie proporcje białka węglowodanów i tłuszczy. Prawidłowo skomponowany jadłospis pozwoli nam na udany trening i utrzymanie formy na dłużej. Należy pamiętać, że dieta osób aktywnie uprawiających sport powinna zawierać odpowiednie proporcje składników odżywczych, w tym 60% składu węglowodanów. Idealnym daniem dla miłośników ruchu będzie talerz makaronu z ulubionymi dodatkami np. makaron Lubella Penne ze szpinakiem, parmezanem i orzeszkami pinii. To danie nie tylko doskonale syci, ale dostarczy również niezbędnej energii podczas treningu, doskonale smakuje i szybko można je przygotować.

O sporcie można powiedzieć, że to bardzo pożyteczny wysiłek fizyczny i istotny element zdrowego trybu życia. Natomiast, jeżeli aktywność fizyczna nie będzie prowadzona w sposób racjonalny, może nam przynieść więcej szkód, niż korzyści. Należy więc podejść do tematu systemowo, czyli połączyć ćwiczenia z odpowiednio skomponowaną do danego treningu dietą. Klucz do sukcesu to odpowiednio zbilansowany jadłospis oraz aktywność fizyczna!

Penne ze szpinakiem, parmezanem i piniolami.

Składniki:
- Makaron Pióra Lubella (1 op.)
- Szpinak baby (1 op.)
- Parmezan (50 g)
- Orzeszki piniowe (30 g)
- Oliwa z oliwek
- Czosnek (4 ząbki)
- Sól, pieprz

Przygotowanie
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek, przesmażamy czosnek pokrojony w plasterki i orzeszki piniowe. Dorzucamy odcedzony makaron, mieszkamy oraz doprawiamy solą i pieprzem.
Mieszamy całość ze szpinakiem i posypujemy obficie parmezanem.

Przepisy przygotował ekspert kulinarny Piotr Ceranowicz współpracujący z marką Lubella.

mk/synertime