Co szkodzi naszej wątrobie?

Wątroba odpowiada w naszym organizmie za wiele niezwykle istotnych procesów. Przetwarza składniki odżywcze w substancje lepiej przyswajalne przez organizm, zamieniając np. skrobię na cukry proste. Odtruwa organizm z substancji toksycznych, magazynuje glikogen, który jest zapasowym „paliwem” organizmu, witaminy A, D, B 12, a także znaczną część żelaza. Niestety, wiele czynników może poważnie jej zaszkodzić.

Są to m.in.:

- infekcje wirusowe wątroby - wirusowe zapalenie wątroby WZW,
- przedawkowanie leków,
- chemikalia, które mogą być wchłaniane zarówno przez drogi oddechowe, jak i przez skórę,
- nadużywanie alkoholu,
- złe odżywianie, nadwaga.

Jak dbać o wątrobę?

Wątroba ma bardzo duże zdolności regeneracyjne, jednak nie wystawiajmy jej na próbę i dbajmy o nią na co dzień. Jak to zrobić?

- aby uniknąć infekcji wirusowych, pierwszą zasadą jest szczepienie (ochroni nas przed wirusem typa A i B). Na co dzień unikajmy wizyt u kosmetyczki, fryzjera czy w studiach tatuażu, w których higiena nie jest zachowana na najwyższym poziomie. Niektóre wirusy przenoszone są też drogą płciową – dlatego zawsze się zabezpieczajmy, używając prezerwatyw.

- uważajmy na leki. Stosujmy je z umiarem, zawsze zgodnie z zaleceniami. Niektóre z nich ulegają przemianom, które mogą być toksyczne dla naszej wątroby. Przedawkowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych może doprowadzić do poważnych problemów.

- jeżeli stosujemy różne produkty chemiczne np. owadożerne czy grzybobójcze, chrońmy nasze drogi oddechowe, zakładajmy rękawiczki ochronne.

- unikajmy nadużywania alkoholu. Alkohol pity w nadmiarze może doprowadzić do zapalenia wątroby, a w późniejszym czasie nawet do marskości.

- zdrowe odżywianie wspomaga prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Wyeliminujmy z diety żywność mocno przetworzoną, fast foody, posiłki o dużej zawartości tłuszczów odzwierzęcych.

- nie przejadajmy się. Zamiast 3 dużych posiłków, jedzmy ich więcej, ale podzielonych na mniejsze porcje. 5, 6 mniejszych posiłków nie będzie powodowało napadów głodu i zapychania się „śmieciowym” jedzeniem.

- wprowadźmy do diety przyprawy i zioła. Nie dość, że poprawiają one smak potrawy, to czynią z niej posiłek łatwiej strawny. Stosujmy zatem majeranek, kminek, tymianek, jałowiec, kurkumę, mięte czy zmielone ziarna ostropestu. Wyciąg z tej rośliny (przykładowo taki jak ten) doskonale wpływa na wątrobę.

- warto też sięgnąć po suplementy, które pomogą chronić wątrobę przed szkodliwymi substancjami i wspomogą jej pracę. Szukajmy produktów zawierających wyciągi z ostropestu, który bardzo dobrze wpływa na ochronę organizmu przed negatywnym wpływem wolnych rodników powstających w wyniku stresu, nadużywania alkoholu czy zanieczyszczeń środowiska.