Chociaż sama gorączka nie jest chorobą, do przyjemnych nie należy, powodując takie objawy jak dreszcze, pocenie się, bóle głowy, uczucie zmęczenia i osłabienia.

Łagodną gorączkę możesz spróbować zwalczyć naturalnymi środkami i stosując się do kilku zaleceń.

Poniżej znajdziesz najlepsze sposoby na obniżenie gorączki i złagodzenie objawów w warunkach domowych.

1. Monitoruj swoją gorączkę

Lekka gorączka zazwyczaj nie jest powodem do niepokoju, jednak ważne jest, aby kontrolować swoją temperaturę.

Najlepiej sprawdzają się do tego termometry na podczerwień w przypadku dzieci lub termometry dotykowe w przypadku dorosłych.

Nie wiesz jaki termometr wybrać, to kliknij i sprawdź - https://domowysprzetmedyczny.com/termometr-bezdotykowy-ranking/

Za gorączkę przyjmuje się stan, jeśli Twoje ciało osiągnie temperaturę 37,5° C lub powyżej.

Jeśli gorączka utrzymuje się przez ponad 3 dni lub towarzyszą jej poważne objawy, takie jak trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej to skontaktuj się z lekarzem.

2. Pij dużo płynów

Podczas gorączki Twoje ciało traci dużo płynów poprzez pocenie się, co może prowadzić do odwodnienia.

Utrzymanie dobrego nawodnienia jest niezbędne do utrzymania temperatury ciała i ogólnego stanu zdrowia.

- pij dużo wody, herbat ziołowych, bardzo dobrym pomysłem jest również picie rosołu, który nie dość, że dobrze nawadnia, to jest jeszcze kaloryczny i dostarcza dużo energii,
- napoje bogate w elektrolity (woda kokosowa, napoje izotoniczne) pomagają uzupełnić utracone minerały,
- unikaj kofeiny i alkoholu, ponieważ zwiększają możliwość odwodnienia się.

3. Użyj chłodnego kompresu

Zimny kompres może pomóc obniżyć temperaturę ciała.

- namocz ściereczkę w chłodnej wodzie, wyciśnij wodę i połóż na czole, szyi lub nadgarstkach - możesz zastosować kompres żelowy, który możesz dostać w każdej aptece,
- powtarzaj w razie potrzeby, gdy ściereczka stanie się ciepła.

4. Odpocznij i pozwól swojemu ciału się zregenerować

Twoje ciało potrzebuje energii, aby zwalczać infekcje, a zbytni wysiłek może wydłużyć rekonwalescencję.

Odpoczynek pozwala Twojemu układowi odpornościowemu działać jak najwydajniej.

- postaraj się porządnie wyspać się i unikaj zbyt dużego wysiłku,
- postaraj się przebywać w chłodnym, dobrze wentylowanym pomieszczeniu.

5. Noś lekkie, przewiewne ubrania

Zakładanie zbyt grubego ubrania lub owijanie się kocem może spowodować zatrzymanie ciepła w organizmie i nawet nasilenie gorączki.

Dlatego postaraj się:

- nosić luźne, lekkie bawełniane ubrania,
- używaj lekkiego koca, jeśli jest Ci zimno, ale unikaj kołdry i podobnych grubych przykryć.

6. Jedz lekkie i odżywcze potrawy

Gorączce często towarzyszy utrata apetytu, dlatego warto spożywać kaloryczne i bogate w składniki odżywcze pokarmy.

- łatwostrawne produkty, takie jak zupy, buliony, owoce będą świetnym rozwiązaniem,
- nie zapomnij o produktach wzmacniających odporność, takich jak czosnek, imbir, miód,
- unikaj tłustych, ciężkich lub nadmiernie przetworzonych produktów, które długo zalegają w żołądku.

7. Ziołowe herbaty wspomagające i łagodzące objawy gorączki

Niektóre zioła mogą pomóc w zbiciu gorączki i wzmocnić układ odpornościowy:

- herbata imbirowa - wykazuje właściwości przeciwzapalne i napotne,
- herbata miętowa - pomaga naturalnie ochłodzić ciało,
- herbata rumiankowa – działa relaksująco i pomaga zwalczyć bóle głowy.

Podsumowanie

Gorączka to naturalny mechanizm obronny, który pomaga naszemu organizmowi zwalczać infekcje.

Naturalne środki i kilka prostych nawyków może skutecznie pomóc Ci w obniżeniu łagodnej gorączki.

Poniżej jeszcze raz szybkie przypomnienie:

1. monitoruj swoją gorączkę,
2. pij dużo płynów,
3. użyj chłodnego kompresu,
4. odpocznij i pozwól swojemu ciału się zregenerować,
5. noś lekkie, przewiewne ubrania,
6. jedz lekkie i odżywcze potrawy,
7. Ziołowe herbaty wspomagające i łagodzące objawy gorączki.