Fakt 1 - rodzaje rowerów
Przede wszystkim warto zaznaczyć, że rower stacjonarny jest dostępny w kilku różnych wersjach, dzięki czemu z pewnością każdy zdoła dobrać dla siebie najlepsze rozwiązanie. Pierwszą możliwością jest rower stacjonarny pionowy. Jest to zdecydowanie najbardziej popularny model, a jazda na nim bardzo przypomina jazdę na klasycznym rowerze. Pionowy rower jest bardzo prosty w obsłudze. Pozwala on zachować pozycję pionową podczas treningów. Zwykle posiada on dość obszerne siedzisko, które jest bardzo wygodne i umożliwia dłuższy trening.
Kolejną propozycją jest rower poziomy. Jest to nieco bardziej zaawansowany sprzęt, który ma bardziej rozbudowaną konstrukcję i trzeba dla niego znaleźć więcej miejsca w pomieszczeniu. Rowery poziome zapewniają plecom oparcie, a także wyróżniają się dość dużą nośnością. Jest to dobry wybór dla osób, które borykają się z nadwagą.
Wyróżnić można także rower spinningowy, który jest przeznaczony dla najbardziej zaawansowanych użytkowników. Jego konstrukcja wymusza pochylenie pozycji ciała. Ponadto można precyzyjnie regulować wysokość siodełka, a także kierownicę.
Fakt 2 - Rower dla seniorów i do rehabilitacji
Rowery stacjonarne to także dobre rozwiązanie podczas rehabilitacji oraz dla seniorów. Należy jednak pamiętać o tym, że model musi być bardzo dobrze dobrany, aby nie pogorszyć stanu osoby ćwiczącej i nie spowodować u niej innych kontuzji.
Fakt 3 - Alternatywa - trenażer
Kolejną bardzo ciekawą propozycją jest trenażer rowerowy. Od kilku lat podbija on serca użytkowników na całym świecie. Urządzenie pozwala na przekształcenie zwyczajnego roweru w sprzęt do treningu stacjonarnego. Jeździ się więc w taki sam sposób i w takiej samej pozycji jak w przypadku zwyczajnych rowerów.
Fakt 4 - Programy treningowe
Podczas treningów na rowerze stacjonarnym warto wykorzystać specjalne aplikacje treningowe. Dzięki nim można monitorować liczbę przejechanych kilometrów, ustawiać cele, a także kontrolować wszystkie inne kwestie, które mają znaczenie podczas treningu.
Fakt 5 - Pozycje w trakcie jazdy
Można wyróżnić pięć głównych pozycji w trakcje jazdy, które ułatwią trening i sprawią, że będzie on bardziej efektowny i bezpieczny. Można wyróżnić pozycję wydłużoną, skróconą, pozycję do jazdy pod górę oraz do jazdy pod górę z szeroko rozstawionymi rękami, a także pozycję biegu. Każda pozycja jest przeznaczona do innych celów.
Fakt 6 - Ustawienie roweru
Aby trening był wystarczająco efektowny, należy zadbać o kilka ważnych kwestii, a przede wszystkim o prawidłowe ustawienie roweru. Tak jak w przypadku zwyczajnych rowerów, jest to absolutna podstawa skutecznej i bezpiecznej jazdy. Przed rozpoczęciem treningu trzeba wyregulować wysokość siodełka, wysokość kierownicy, a także odległość kierownicy od siodełka.
Rower stacjonarny to świetne urządzenie do ćwiczeń, dzięki któremu można osiągnąć naprawdę spektakularne efekty. Warto wziąć pod uwagę wyżej wymienione zasady ułatwiające trening i wcielić je w życie. W zaciszu własnego domu można naprawdę bardzo efektywnie wyrzeźbić swoją sylwetkę i poprawić kondycję.
