Warto zatem jeść warzywa i owoce sezonowe. Ogólnodostępne w okresie zimowym banany to nie tylko niesamowicie bogate źródło potasu.Przede wszystkim zawierają one tryptofan, czyli aminokwas, który stymuluje wydzielanie serotoniny. Z kolei serotonina nazywana jest hormonem szczęścia, ponieważ działa kojąco na układ nerwowy, łagodzi stres i korzystnie wpływa na poprawę nastroju.
Poprawa nastroju poprzez zmianę diety
Dla poprawy nastroju można wprowadzić do codziennego menu gorzką czekoladę, brązowy ryż i pełnoziarniste makarony. Nastrój poprawiają też ryby, które dostarczają odpowiednich ilości kwasów tłuszczowych Omega-3. Przeprowadzone dotychczas badania wykazały, że wpływają one na budowę i rozwój mózgu w tych obszarach, które odpowiadają m.in. za poprawę nastroju. Ogromny wpływ na nasz humor mają też witaminy z grupy B. Przede wszystkim dlatego, że tiamina, niacyna i kwas foliowy działają przeciwdepresyjnie i łagodzą objawy lękowe. Bogatym źródłem witamin z grupy B są między innymi otręby, chleb razowy, rośliny strączkowe, mleko, żółtka jaj, ziarna zbóż, orzechy, tuńczyk oraz łosoś.
Catering pomocnym rozwiązaniem
Pomocnym rozwiązaniem w zachowaniu dobrego nastroju z pewnością będzie catering dietetyczny. Odpowiednio dopasowana dieta pudełkowa, dzięki zbilansowanym posiłkom, codziennie dostarczy organizmowi niezbędnej ilości witamin i minerałów szczególnie tych niezbędnych zimą. Decydując się na zdrowy catering gwarantujesz sobie posiłki opracowane przez wyspecjalizowanych dietetyków, którzy posiadają wiedzę i kompetencje, by zadbać również o nastrój. Nawet osoby będące w trakcie odchudzania powinny przeanalizować plusy cateringu. Głównie z uwagi na fakt, że odpowiednio zbilansowany fit catering zapewnia zrównoważoną utratę masy ciała, dostarczając jednocześnie organizmowi wszystkich niezbędnych do normalnego funkcjonowania składników odżywczych, w tym również tych odpowiedzialnych za nastrój. Zdrowy catering jest nieoceniony przez cały rok, jednakże w okresie jesienno-zimowym może dodatkowo pomóc w uniknięciu niepożądanej chandry a nawet stanów depresyjnych.
Postaw na profesjonalistów
Decydując się na usługi cateringowe warto wybrać profesjonalny catering. Wówczas otwierasz sobie szeroką możliwość wyboru i zapewniasz posiłki nie tylko zdrowe, ale przede wszystkim smaczne. Firmą będącą specjalistą w tym temacie jest z pewnością Body Chief. Wynika to z faktu, iż zespół pracowników tej firmy stanowią ludzie, którzy są miłośnikami zdrowej kuchni. Nowe dania przed wysłaniem do Klienta są zawsze testowane i analizowane pod kątem doznań kulinarnych. Zatem Klient otrzymuje nowe danie dopiero w momencie, gdy spełnia ono najwyższe normy jakości i przede wszystkim smaku. Ponadto o dbałości smaku świadczą również pozytywne opinie dotychczasowych klientów, zwłaszcza celebrytów - w tym opinia niepodważalnego fachowca jakim jest Magda Gessler. Decydując się na zdrowy catering Body Chief, gwarantujesz sobie zdrową dietę podszytą niesamowitą przygodą pełną doznań smakowych.
Nie bez podstaw istnieje powiedzenie “jesteś tym, co jesz”. Prawda, która tkwi w tym powiedzeniu jest niepodważalna. Bezsprzecznie to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Dlatego zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, w celu uniknięcia jesiennej chandry dieta powinna być zbilansowana.
REKLAMA
- autor: Redakcja
6 komentarzy
-
Przede wszystkim trzeba zmienić myślenie i zacząć uzupełniać mikro i makro elementy. Odpowiednio się nawilżać. Na prawdę dietą można zdziałać cuda. Oprócz witaminy D, którą trzeba w naszym kraju suplementować, resztę dobroci można przyjąć w pozywieniu.
Granolka wtorek, 15, grudzień 2020 10:53 Link do komentarza
Zatem muszą się pojawić warzywa, jak najmniej przetworzonych produktów, dobra oliwa extra virgin ( ja używam włoskiej), orzechy, strączki. Na prawdę się da, tylko trzeba poczytać :) -
Nawet najlepsza dieta nie zapewni nam wystarczającej ilości witaminy D w okresie jesienno-zimowym
Moritz Haber sobota, 05, grudzień 2020 13:02 Link do komentarza -
kasze gotowe w 90 sekund? może jeszcze gotowane w folii? dziwne że poleca to ktoś o takim nicku. Kasze pluczemy i gotujemy krótko. w parę minut dochodzą pod przykryciem.
pannajoanna sobota, 05, grudzień 2020 12:59 Link do komentarza -
Bardzo dobry artykuł i pomysł.Wielu ludzi nie umie się odżywiać a potem choroby.
stop gmo sobota, 05, grudzień 2020 12:56 Link do komentarza -
nie zgadzam sie z cateringiem jako zdrowym rozwiązaniem. przede wszystkim uczą, że nic nie musisz zmienic, wszystko masz podane, nie zmienia to żadnych nawyków. Po zaprzestaniu diety pudełkowej wracamy do swoich przyzwyczajeń. A tu trzeba faktycznie pomyśleć. Dobrym rozwiązaniem dla tych co nie mają czasu- faktycznie kasze gotowe już w 90sek. Do tego warzywa, jak ktoś lubi to chude mięso. Nauczyć się czytać etykiety, liczyć kalorie ( orientacyjnie) i wybierać zdrowe produkty
Dietetyczka sobota, 05, grudzień 2020 10:41 Link do komentarza -
Ja wybieram i gotowce ale i gotowanie w jednym. Też oszczędza czas no i pieniądze ;) dlatego w moim menu podstawą są mieszanki Rice&More :)
Asia4545 sobota, 05, grudzień 2020 10:34 Link do komentarza
Skomentuj
REKLAMA
REKLAMA
W PORTALU
REKLAMA
TO I OWO
REKLAMA
REKLAMA