Coraz częściej zresztą mówi się o szybkim marszu jako aktywności sportowej. Czy jest to jednak wysiłek fizyczny, który rzeczywiście może nam podnieść kondycję? Jak się okazuje, taka aktywność jest zalecana przez bardzo wielu trenerów oraz lekarzy i to nie tylko w przypadku osób starszych.
Szybki marsz to będzie wysiłek naśladujący chodzenie, ale tempo, które będzie tu narzucone, będzie szybsze. Dawno zresztą udowodniono, że taki marsz będzie mieć wiele zalet zdrowotnych i będzie dedykowany dla tych wszystkich, którzy mają za sobą jakieś kontuzje albo cierpią na otyłość. Okazuje się też, że efekty takiej aktywności możemy zauważyć już nawet po pierwszym treningu.
Niejednokrotnie też, gdy mamy problemy z nadwagą i idziemy do dietetyka, to taki specjalista również będzie nam rekomendować po prostu spacerowanie. Niekoniecznie, więc od razu musimy biegać, czy też wskakiwać na rower. W przypadku osób początkujących, które dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem, może to być kłopotliwe no i właśnie szczególnie wtedy, gdy cierpimy na nadwagę. Pozornie też wydaje się, że chodzenie niewiele może nam pomóc, ale na przykład dwugodzinny marsz może być tak samo intensywny jak bieganie.
Zalety szybkiego marszu
Naturalnie w przypadku wielu osób, które po prostu się rozleniwiły, mówiąc kolokwialnie, wdrożenie treningu lub po prostu takiej aktywności do naszego codziennego życia, może być bardzo trudne. W końcu wszędzie czekają na nas różne rozrywki, które są idealne podczas leżenia na kanapie. Nie brakuje seriali albo gier komputerowych.
Na pewno bardzo dużą zaletą takiej aktywności fizycznej będzie to, że maszerować możemy wszędzie bez względu na to jaka jest pogoda na zewnątrz. Oczywiście największym plusem będzie tu całe mnóstwo korzyści zdrowotnych. Warto pamiętać też o dobrym samopoczuciu, które należy łączyć ze sportem. Betcris kod promocyjny umożliwia typowanie meczów poszczególnych spotkań, a co za tym idzie także niezapomnianych wrażeń.
Jednocześnie też wcale nie musimy wydawać pieniędzy, bo nie potrzebujemy przecież żadnego specjalistycznego sprzętu. Wystarczą tylko wspomniane buty, które powinny być jednak dopasowane do naszej stopy. Nie powinny być ani za luźne, ani zbyt ciasne, aby nie pojawiały się otarcia, czy też opuchlizna na stopach. Szczególnie też w tym kontekście powinniśmy się zastanowić nad tym, jaką konkretnie mamy stopę. Może ona być przecież neutralna lub też supinująca albo pronująca. W sklepach są na szczęście buty sportowe, które będą dopasowane właśnie do takiego typu stopy i na pewno warto porozmawiać z jakimś doświadczonym sprzedawcą.
Do marszu nie musimy się przygotowywać?
Wiele osób też wychodzi oczywiście i całkiem słusznie z założenia, że do treningu trzeba się przygotować. Potrzebna, więc jest rozgrzewka, gdy idziemy biegać albo jeździć na rowerze. Z kolei, gdy mówimy o szybkim marszu, to nie trzeba tu przecież żadnego przygotowania fizycznego. W końcu chodzenie jest naturalną czynnością dla każdego z nas, a więc wystarczy tylko wyjść na zewnątrz i wybrać sobie jakiś punkt docelowy lub po prostu iść bez celu. Oczywiście, aby taka aktywność była skuteczna, masaż powinien być wykonywany w odpowiednim tempie. Poza tym maszerowanie powinno trwać minimum 20 minut
Co zyskujemy dzięki szybkim marszom?
Przede wszystkim najważniejsze i wymierne korzyści, które możemy zyskać, jeżeli zaczniemy praktykować szybkie marsze, to zalety zdrowotne takie, jak na przykład poprawa krążenia albo podkręcenie naszego metabolizmu. Przemiana materii rzeczywiście bardzo szybko się poprawi no i dodatkowo mózg będzie także dotleniony, a to odczujemy również w sferze psychicznej. Poprawi się także wydolność organizmu i zwiększy się maź stawowa.
