Głównym objawem wzdęć jest znaczne powiększenie objętości brzucha, uczucie pełności, rozpierania i przelewania. Objawom dość często towarzyszy także głośne kruczenie w jamie brzusznej i nadmierne oddawanie gazów.
Przyczyny powstawania wzdęć
Głównymi przyczynami powstawania wzdęć u człowieka mogą być:
- zwiększone tworzenie się gazów spowodowane nadmierną fermentacją i znacznie zwolnionym ruchem mas kałowych,
- częste połykanie lub nieświadome zasysanie powietrza przez usta,
- niedrożność jelit, a co za tym idzie znaczne utrudnienia w wydalaniu gazów,
- zaburzenia procesów trawiennych spowodowane chorobami wątroby, trzustki, dróg żółciowych oraz jelita grubego.
Wzdęcia w wymienionych przypadkach są najczęściej objawem innej choroby. Na szczęście, w dużym stopniu za wzdęcia odpowiada niewłaściwa dieta, a wyeliminowanie z niej składników utrudniających właściwą pracę jelit powoduje ustąpienie przykrych dolegliwości.
Przy komponowaniu codziennego menu należy wiedzieć, że do szczególnie gazotwórczej żywności należą wszystkie warzywa strączkowe (groch, fasola), a także kapusta, kalafior, brukselka, arbuzy, suszone śliwki, i jabłka. Sprzyjające powstawaniu nadmiernej ilości gazów w jelitach może też być mleko, żółte sery, jajka oraz razowe pieczywo i kasze.
Warto pamiętać także, że za wzdęcia odpowiadają też wszelkie napoje gazowane, tłuste i smażone potrawy, chipsy oraz żywność typu fast food.
Dieta na wzdęcia, czyli co i jak jeść?
Każdy organizm jest inny i każdy w swój specyficzny sposób reaguje na konkretne składniki pokarmowe powodujące wzdęcia. Należy zatem próbować wyeliminować z diety te produkty, które są odpowiedzialne za nadmierną produkcję gazów. Dieta powinna opierać się na lekkich, łatwostrawnych produktach (np. ryż, drobne kasze, owoce, gotowane warzywa - z wyjątkiem kapustnych i strączkowych, wszelkie jogurty, kefiry). Dobrze jest wiedzieć również, że to, czy pojawią się u nas wzdęcia, zależeć będzie od sposobu spożywania posiłków, bowiem pośpiech i "nerwowość" przy jedzeniu sprzyja połykaniu wraz z pokarmem dużych ilości powietrza. Należy zatem jeść regularnie, powoli i bardzo dokładnie przeżuwać jedzenie. Nie rozmawiać podczas spożywania posiłku i nie mówić z tzw. "pełną buzią". Zrezygnować z żucia gumy, a także unikać wszelkich gazowanych produktów i bezwzględnie zrezygnować z palenia papierosów.
Z apteczki babuni - czyli co skutecznie likwiduje objawy wzdęć?
Nie od dziś wiadomo, że nasze prababki świetnie radziły sobie ze wzdęciami przy pomocy ziół. Oczywiście, można posiłkować się gotowymi medykamentami zakupionymi w aptece, jednak warto też skorzystać z dobrodziejstw natury. Do grona ziół, które zmniejszają napięcie mięśni gładkich przewodu pokarmowego oraz działają przeciwskurczowo należą: bazylia, kminek, majeranek, oregano i koper. Można je zaparzać w szklance (ok. 2 łyżeczek suszu zalanych wrzątkiem i parzonym pod przykryciem 15 minut) lub dodawać do wszelkich potraw. Dzięki ich zawartości znacznie obniży się produkcja gazów w jelitach.
Więcej informacji na temat wzdęć i chorób gastrycznych na gastryczne.pl. Serdecznie zapraszamy do serwisu.
